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www.bet699.com:作息、饮食、路线、考试物品 高考在即,这些准备你做好了吗?

2018-06-04 11:21:00来源:江南晚报
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  三天后,2018年高考即将开考,对于家长和即将走进考场的考生,最后这几天要做好哪些准备?应考当天有哪些要具体注意的方面?对此,本期《教育周刊》 记者特别采访了辅仁高级中学的张长贵老师,请他以多年担任高三班主任的经验,给家长和考生一些考试相关的建议。
  保持平常化的作息规律
  最后的复习里,考生要根据考试科目相应的时间调节思维最兴奋的时段,例如数学是下午3点开始考试,复习应有针对性地在这个时段提升效率。
  考试前夕,家长应叮嘱考生不要参加各类剧烈活动,防止发生意外伤害,尤其是要保护好自己的手、眼睛、腿。晚上睡觉不要开空调,避免贪凉造成感冒。
  高考期间,考生要尽量保持“平常化”的作息规律,调节好生物钟,不能因为要考试了而“开夜车”。建议考生早上6点起床,晚上22点左右睡觉。中午午睡半小时,有条件的考生可以平躺休息,睡不着也应闭目养神。如果考点距离家较远的考生可以提前预订酒店午休。为防止考生睡过头,建议家长在酒店陪同尽量不要睡着或者外出,到点及时提醒考生起床。
  踩点考场熟悉环境,规划好路线
  考前最后一天,除了充足的休息,到考场踩点也是考生不能省的“功课”。张老师表示:“踩点不能直接由家长代劳,也切忌走马观花。尤其是对于跨校的考生来说,需要通过踩点熟悉考点的校园环境,避免考试时因为陌生的‘客场’而紧张。”每个考点都会有相应的考场分布图和指示牌,考生在踩点时要了解清楚自己所在的楼层、教室和进入的通道,还要知道离考场教师最近的厕所和考务办公室、医护点等服务设施在哪里。
  去考点踩点时,家长和考生可以乘坐准备赴考的交通工具,估算家到考点的路上需要花费的时间。建议可以规划两条路线,避免因堵车而迟到。此外,张老师提醒家长,今年高考前两日都是工作日,一定要掌握好时间,尽量错开高峰期到达考点。高考当天为保障安全,交警会在考场周围实施交通管制,开私家车的家长要留意考点附近是否有停车位。
  准备好有效证件和考试物品
  今年全省将首次使用考务通设备对考生进行身份验证,通过刷二代身份证读取身份证照片,和报名的照片、现场采集的照片交叉比对核实考生身份,防止替考。
  准考证和身份证是考生进入考场的有效证件,必须妥善保存,每场考试出发前都要检查是否携带。万一考生半路发现忘带或遗失了准考证或身份证,考生要保持冷静,确保准时到达考点,向送考老师或考点工作人员报告寻求帮助。监考老师通过考场座次表上的照片验证考生相貌,如相符可安排考生先进场应考,再做处理。
  考生只准携带0.5毫米黑色墨水的签字笔、正规的2B铅笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、透明笔袋等考试物品进入考场。张老师说:“文具,特别是2B铅笔一定要在正规的商店购买,避免买到假货。涂答题卡使用的铅笔削得太细,会延长涂卡时间,考生可以把铅笔削成扁扁的鸭嘴形,涂卡时一抹就可覆盖选项。”由于考场内不能传递考试用品,如实在出现问题,考生可以向监考老师求助。
  手机、手表、对讲机、电子存储记忆录放设备、涂改液、透明胶、双面胶、草稿纸等物品是严禁带入考场的。所以在考生进入考点以前,家长一定要仔细地确认孩子没有携带这类物品。
  饮食合理搭配营养,清淡易消化
  在不大幅调整考生原有饮食习惯的基础上,合理搭配考试期间的营养也十分重要。饮食应做到卫生、新鲜、清淡、易消化,有利于大脑活动。
  考生可以适量吃鱼、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类等富含维生素和矿物质的食物,多一些蔬果的摄入。对于一些反季节的、寒气重、油炸类食品、刺激性食品、甜食、饮料则要少吃。慎食芒果、菠萝、香瓜、海鲜、真空包装的卤菜等食品,以防发生过敏、腹泻等不良状况,影响考试。
  特别要提醒的是,考生在考试当天不要喝过多的水,也不要喝咖啡,吃西瓜,以防考试期间频繁上厕所。如果考试期间午餐在外就餐,家长须合理考虑荤素搭配,卫生等问题。
  注意天气、衣服、饮水等细节
  考试前两天考生或家长应留意天气预报,了解高考当天的天气情况。如果高考当天温度较高,考生在穿着上应选择舒适、宽松、透气性好的棉麻质地的衣服。为了便于快速通过金属探测仪的检测,不要穿有金属饰扣的衣服、鞋子。不穿校服,尽量不穿有文字的衣服,尤其是英语考试当天不穿印有英文的衣物。
  如果遇下雨天,在提前准备好雨具的同时,最好要准备好更换的衣物,万一淋湿可以替换,让考生以最佳的状态参加考试。
  考试时带上饮用水,不仅可以解渴,有时还可以起到心理暗示的作用,如遇到卡壳的题,喝口水放松一下。张老师提醒:“不要带有颜色的饮料,瓶装水要撕掉包装纸,如果带透明的水杯,盖子一定要拧好。可以把水放在地上,以免弄潮试卷,造成不必要的麻烦。”
  调整好心态,不要患得患失
  许多家长在孩子面临高考的时候,比考生本人还紧张。这种紧张和焦虑容易传递给考生,带来负面影响。张老师建议家长控制住紧张的情绪,做到内紧外松,以良好的心态为孩子减压,保持温馨的家庭气氛,让考生以轻松愉快的心情面对高考。高考当天送到考点后,家长可以用微笑或拥抱为考生加油鼓劲,尽量不要说“成败在此一举”之类给孩子过大压力的话语。
  在每一科考试结束以后,考生不要浪费时间和精力在对答案上,患得患失的心态可能会影响后续其他科目的考试。家长也不要主动询问考试情况,如果感觉不顺利,要从旁做好安抚工作,告诉考生“考一门丢一门,高考是一个综合性的考查,不能只关注一门的得失,要积极地为下一门考试作准备”。
  (锡报融媒记者 徐婕妤)
本版图片由辅仁高级中学提供
[责任编辑:许松]
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